生活中總是少不了喝酒的場合，一不留神就可能喝多了，雖然喝葡萄酒有很多功效，但是葡萄酒畢竟是酒精飲料，對人體還是有害的，那么我們應該如何飲酒才能不傷身呢?

1. 喝酒一定要適量

喝酒一定要適量，酒喝多了真的是傷身體。的確，葡萄酒一定程度上對身體有很多好處，很多人也覺得喝葡萄酒養生，但所有的這些都是建立在適量喝酒的前提下。

根據世界健康組織(WHO)的規定：女士每天最多攝入2個標準杯的量，男士每天最多攝入3個標準杯的量(一個標準杯通常指10-12ml的純酒精)，而且每星期至少解酒一天。

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2. 不能空腹飲酒

喝酒之前，建議先吃點東西，因為空腹暍酒，會使得血液中酒精濃度驟升，很容易就引起醉酒，而且如果長期空腹喝酒，還會傷肝。

另外，喝酒前先來點牛奶、酸奶這類乳制品、或者飯菜這種高淀粉含量的食物，都能有效減緩腸胃對酒精的吸收速度，給酒精代謝贏得時間，相對來說不僅比較不容易醉酒，還能延緩對酒精的吸收。

3. 酒要慢慢喝

酒桌上聽到最多的一句話就是“感情深，一口悶”但其實一口悶的喝法對身體是有害處的，，慢一點喝，能給肝臟多一點分解酒精的時間，減輕酒精給肝臟造成的負擔。另外，尤其是葡萄酒，更是需要慢慢的品，品其中的口感、香味、氣味、酸度等。

4. 酒要邊吃邊喝

大家都知道，酒精對肝臟的傷害比較大，不管是粗糧薯類、還是雞蛋、肉、大豆制品、亦或是海帶、白菜這類膳食纖維含量高的蔬菜，都能有效減少酒精的吸收。

其中豆制品含有的卵磷脂，有保護肝臟的作用;而富含碳水化合物的粗糧薯類，碳水化合物能與酒精結合，從而減緩酒精的吸收，所以下次喝酒的時候不妨先吃點這些東西。

5. 喝酒不能“混搭”

酒桌上，“混搭”是酒桌上很常見的喝法，但實際上，混著喝其實很傷身體。因為各種酒成分、含量不同，互相混雜，會起變化，使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。

如果酒和功能性飲料兌著混喝，可能會增加心臟的負荷，然后感到心慌胸悶等狀況，因為功能性飲料的主要成分是咖啡因、電解質、鹽、氨基酸、維生素等，兌在酒里飲用，咖啡因、電解質中的鈉離子等會增加心臟負荷。

6.定期做肝功能檢查

喜歡酒的人常常喝著喝著就喝多了。為了安心地享用美酒，一定要定期接受肝功能的檢查，選擇適合自己的飲酒方式，做好自我管理。