夏季高溫燥熱，人體的胃腸功能相對較弱。人們多是食欲大減，中醫上建議人們多吃些清淡而又容易消化的食物，以免給腸胃帶來過重的負擔。但隨著秋天的靠近，“貼秋膘”這個詞又出現在人們的視線中，之所以需要“貼秋膘”一來是為了儲存好身體的營養迎接嚴寒的冬日，二來是因為進入秋涼季節，人們的食欲增加，飲食內容和口味也發生了變化。

但是在秋季吃食的選擇上，也是有講究的。秋季進補是為度過寒冷的冬天作好物質準備，應選用“補而不峻”、“防燥不膩”的平補之品。少吃辛辣的食物，因為這些食物容易造成干燥，尤其是老年人和小孩大多肝腎陰虛，加上很容易燥熱會引發各種肺部毛病，所以飲食上就更要做到生津潤肺!那么這類食品有哪些呢?

一、茭白

作為“水八仙”之一的茭白，一般在秋季上市，茭白富含膳食纖維、糖類、多種維生素及礦物質，其營養價值較高，所含營養素易被人體吸收利用，茭白甘寒，既能利尿祛水，輔助治療四肢浮腫，又能補虛健脾。而且茭白中含有大量豆醇，可以有效幫助清除人體內的活性氧，抑制酪氨酸酶的活性，從而阻止黑色素的生成的物質。愛美的女士也可以多吃。

二、蓮子

蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。而且蓮子的做法多樣，煮粥，泡水，入菜皆可，很是方便。

三、紅棗

紅棗含有的營養成分特別豐富，經常食用紅棗可以增強體能，這是因為紅棗中所含的糖類、脂肪、蛋白質是保護肝臟的營養劑，能促進肝臟合成蛋白，增加血清白蛋白含量，調整白蛋白與球蛋白比例。而且紅棗含有的蛋白質脂肪以及多種維他命可以幫助人體補中益氣、潤肺生津。

四、蛋白粉

想要補充身體的營養為度過寒冬做準備，還可以試試吃點蛋白粉來補充營養。這是因為蛋白粉可以為身體補充優質蛋白質，要知道蛋白質可是免疫系統的重要組成部分。適量的補充蛋白質可以促進身體新陳代謝，提高身體抵抗力，增強體質，緩解疲勞。但是市場上蛋白粉多種多樣，那么蛋白粉哪個牌子好呢?

不知道蛋白粉哪個牌子好，其實不妨試試湯臣倍健蛋白粉。

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