經常聽到適量飲酒，有益健康。但究竟什么是適量，這個很多人卻不太了解。你知道一天喝多少酒最好嗎?春節快要到了，以酒會友是少不了的，下面佳釀網小編跟大家講解各種酒的濃度及飲用過量的危害。

一、酒的濃度分類有哪些?

按酒精含量酒分為高度酒、中度酒和低度酒三類：

1. 高度酒是指40°以上的酒，如高度白酒、白蘭地和伏特加，不含其他營養素，基本上屬于純能量飲品。

2. 中度酒是指20°至40°之間的酒，如38°的白酒和馬提尼等。

3. 低度酒是指酒精含量在20°以下的酒，如啤酒、黃酒、葡萄酒、日本清酒等。

二、過量喝酒的壞處有哪些?

1. 食欲下降，食物攝入量減少，引起多種微量營養素的缺乏，急慢性酒精中毒，酒精性脂肪肝。

2. 增加患高血壓、中風等疾病的危險，還會增加患癌癥的危險。

3. 婦女在懷孕期間飲酒，會對胎兒發育帶來不良后果，酗酒更會導致胎兒畸形及智力遲鈍。

4. 患上酒精依賴癥、成癮，造成事故及暴力的增加，影響社會安定。

5. 兒童即使飲少量的酒，其注意力、記憶力也會有所下降，思維速度將變得遲緩。特別是兒童對酒精的解毒能力低，飲酒過量輕則會頭痛，重則會造成昏迷甚至死亡。

6. 孕婦、兒童、青少年、病人應忌酒。高血脂、高血壓、冠心病等患者應忌酒。

三、男女飲酒限量

1. 成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38°的白酒75g，或高度白酒50g。

2. 成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38°的白酒50g。

四、啤酒白酒限量

白酒最多不能超3兩，葡萄酒以4兩為宜，啤酒每天別超兩瓶。

1. 一種酒精性飲料，每升熱量為400千卡，其中一半來自酒精成分，一半來自糖分。啤酒中的啤酒花能增進食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。不過，啤酒在人體中的代謝較快，熱量較高，且能增進食欲，提高消化能力，因此過量飲用易使人發胖。

2. 白酒：度數較高的白酒每日最好不要超過2兩。度數較低的白酒每日最好不要超過3兩。

白酒中的成分很復雜，其主要成分為酒精和水，一般來說，乙醇含量越高，酒度越烈，對人體越不利。飲適量的白酒，可緩和憂慮和緊張心理。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。但過量飲用白酒，對身體的危害很大。

3. 葡萄酒：葡萄酒的度數一般為10至12°，飲用葡萄酒以200毫升為宜，最多不要超過300毫升。

葡萄酒也是一種低度酒，酒精度一般在12°左右，維生素含量很豐富，并含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素。

美國科學家對葡萄酒中含有的白藜蘆醇進行分析，發現其具有降低膽固醇和甘油三酯作用。心臟病專家也證實，每天喝200毫升紅葡萄酒能降低血液黏稠度，使血栓不易形成，預防動脈硬化。

五、養生之道網建議大家不過度勸酒，一醉方休或借酒澆愁，既損人又不利己。

1. 喝酒首選低度酒，如啤酒、葡萄酒或黃酒。

2. 不空腹飲酒，喝酒前吃點東西以減少對酒精的吸收。

3. 喝酒時不宜喝碳酸飲料，碳酸飲料能加速酒精的吸收。