大多數愛美的女性都知道抗氧化的重要性，抗氧化其實就是抗氧化自由基，自由基會破壞肌膚的膠原蛋白，導致肌膚失去彈性與光澤，造成肌膚衰老。隨著年齡的增長，肌膚也更容易出現問題，所以日常有必要做好養顏抗氧化工作。其實，一些食物就能夠起到養顏抗氧化的作用，例如以下幾類食物。

一、日常吃什么可以養顏抗氧化

1、富含維生素C和花青素的蔬果

維生素C是一種有效的抗氧化劑，有助清除體內多余的自由基，從而有效延緩肌膚衰老，使肌膚保持年輕狀態，很多的蔬菜和水果都含有大量的維生素C，水果的熱量也比較低，即便是經常吃也不容易發胖�；ㄇ嗨匾簿哂袠O強的抗氧化作用，藍莓、紫葡萄、紫薯、桑葚、黑加侖、紅莓、櫻桃等皆蔬果中就含有花青素。

2、富含大量維生素E的堅果類食物

維生素E具有抗氧化的作用，它能保護體內的細胞不被氧化，增加皮膚的抗衰老能力，而杏仁、榛子、開心果、松子等堅果類食物就富含維生素E。堅果中還含有大量的蛋白質、礦物質、維生素等營養物質，每日吃一小把堅果，不僅可以輕松補充維生素E，還能額外補充其他人體所需的營養物質。

3、含有維生素A的食物

維生素A也具有抗氧化的作用，而且還是皮膚再生的重要因子，動物肝臟、蛋黃、魚卵、魚肝油、南瓜、木瓜、芒果、番茄等食物中皆含有維生素A，而胡蘿卜中所富含的胡蘿卜素，在人體內也能夠轉化為維生素A。

二、湯臣倍健葡萄籽怎么樣

除了以上幾類食物外，日常也可以適當食用湯臣倍健葡萄籽，其富含三種抗氧化營養物質，可有效養顏抗氧化。

湯臣倍健葡萄籽所用的葡萄籽來源于法國香檳區盧瓦爾河谷，以紅葡萄和白葡萄籽為原料進行提取，其花青素含量與品質是比較高的，吸收利用率也比較好，可以有效抗氧化，清除體內多余自由基。除此以外，湯臣倍健葡萄籽中還添加了維生素E和維生素C，這兩種營養物質也能起到較強的抗氧化作用每日1次，每次食用2片湯臣倍健葡萄籽維生素，三種抗氧化營養物質協同增效，可以有效協助抗氧化，強化抗氧化效果，幫助肌膚保持年輕、健康狀態。

想要有效養顏抗氧化，日常多吃富含以上三類食物，適量補充湯臣倍健葡萄籽。