“我正在減肥，我現在特別胖，你們誰也不要來誘惑我!”“真不開心， 晚上我們去居酒屋聊聊天解解壓啊?”“好呀好呀!”以上的對話是不是似曾相識?!是吧，我們就在這樣的誘惑中一次又一次地敗下陣來。我們既不想跟美酒分手，又不想對體重妥協。

啤酒肚不是啤酒的責任 一杯酒的熱量到底有多高?

既不想和美酒分手，又不想變成胖子

其實，想要既能滿足自己的“酒癮”，又能控制好體重的心情誰都有。那么，第一步，我們就要大概知道酒的熱量。

酒的熱量

我們以100ml一杯作為參考標準，以200大卡作為目標刻度線來控制飲酒量，小伙伴們可以根據數據自行估算。

啤酒：36卡/100ml

紅葡萄酒:65卡/100ml

香檳：70卡/100ml

白葡萄酒: 72卡/100ml

米酒：91卡/100ml

梅子酒：206卡/100ml

伏特加：200卡/100ml

威士忌：220卡/100ml

為啤酒申冤

很多人想當然地認為啤酒喝多了就會長啤酒肚，這真是把啤酒冤死了。其實“啤酒肚”本來跟啤酒沒有關系。啤酒肚又叫“羅漢肚”，是使體內的脂肪增加并聚集在腹部形成的。它是一種缺乏運動，營養過剩，脂肪堆積的表現。

午餐吃的清淡些吧

如果想喝酒，請提前對規劃熱量

當我們知道某天要出門喝酒聚餐的時候，那天的早餐和午餐就應該適當的控制熱量啦。主基調自然是清淡，像午餐，就應該多吃一些蔬菜，多喝幾口熱湯，從而避免與酒精中的熱量疊加!

請選擇清淡的佐酒小食

如果在喝酒，請選擇清淡的佐酒小食

當我們沉浸在美酒的海洋中時，分解酒精的肝臟就開始工作了。當然，為了更好地保護肝臟，同時又不長膘，那我們就要首選高維生素并且清淡的下酒菜。

在此，推薦的佐酒小食如下：毛豆、涼拌豆腐、海藻沙拉、西紅柿沙拉、醋拌涼菜，酒蒸蛤蜊等等。

請酒和茶水交替地喝

如果不想醉，請酒和茶水交替地喝

想要加速分解酒精，就必須要多多地攝入水分。因為當水分不足的時候，酒精就無法分解，所以在喝酒的時候，最好能夠跟水或者烏龍茶交替地喝。自行估算。

一站公交的路腿回家

喝酒后，不長肉的小貼士

1、一站公交的路腿回家

希望各位小伙伴在這個聚會檔期很滿的季節里，從離家還有一站路公交的距離開始走著回家。這樣一方面可以消化腹中的食物，另一方便也可以調整酒后整個人的精神狀態。

洗澡熱量消耗

2、洗澡熱量消耗

泡澡的好處，相信各位小伙伴都是心知肚明的。所以如果雙休日有空閑的時間，盡量慢慢地洗澡或者泡澡。因為泡澡大概20分鐘，也可以消耗100到200卡呢。

如果加上這些動作效果更好：

把一條腿懸于熱水中，左右擺動(另一條腿也同樣)，或者兩條腿輕懸并交叉，這個動作就能使燃燒的效果上升。